Ces deux cours de gymnastique douce impliquent le corps tout entier et ont pour but d’accroître votre bien-être. J’aimerais que vous vous sentiez bien pendant le cours et encore mieux quand vous le quittez.

Mettre en mouvement ses muscles, c’est les allonger, les renforcer, améliorer sa posture, exercer des fonctions comme l’équilibre et la coordination des gestes.

Les cours comportent des défis personnels adaptés à chacun en dehors de tout esprit de compétition ou de performance.

Le but est d’accroître votre bien-être. Cela veut dire pour moi, mettre en mouvement votre corps, vos muscles et vos articulations car le mouvement est la vie et la vie est le mouvement. Un muscle, une articulation en mouvement sont vivants. Le manque de mouvement conduit à la douleur et à la perte de la mobilité. Donc, ce n’est pas un muscle fort qui nous protège mais un muscle souple et en mouvement.

C’est la raison pour laquelle le cours commence par une mise en mouvement du dos car si celui-ci est raide ou douloureux, les exercices suivants seront sans succès. Si votre corps retrouve son élasticité, vous vous sentirez comme un poisson dans l’eau. Les exercices pour le dos sont suivis par la mise en mouvement des épaules, de la nuque ainsi que des pieds. Cela peut paraître étonnant mais les pieds sont importants.

Le cours se poursuit par des exercices d’étirement de chaque partie du corps, puis par des exercices de renforcement musculaire.

Pour cela et selon mon observation en général, je choisi les exercices adéquats afin d’aider les élèves. C’est volontiers que je tiens compte des désirs et des suggestions des élèves, de même que j’explique volontiers la raison qui me paraît utile d’effectuer un exercice approprié à une situation donnée. Tous les exercices sont conçus de manière fonctionnelle, c’est-à-dire que les tendons, les ligaments, les muscles et les articulations sont correctement impliqués dans le mouvement selon leurs fonctions afin d’éviter des blessures et des dommages. Ces exercices ont un effet important dans la vie quotidienne car ils créent le réflexe de placer son corps correctement de manière à éviter blessures et usure des articulations.

Puisque se sentir bien dans les exigences du quotidien signifie être calme et sûr de soi, des exercices de coordination et d’équilibre ainsi que d’autres exercices émanant de l’ergothérapie font partie du programme de cette leçon. Entre autre, je porte toute mon attention sur une posture correcte ainsi qu’un placement correct des articulations, surtout celle des genoux. Le cours se termine par une courte relaxation au cours de laquelle vous pouvez ressentir les changements que vous a apportés cette leçon et peut-être découvrir un muscle dont vous n’aviez jamais pris conscience auparavant.

La leçon finit avec un sentiment d’Aisance.

 
Accessoires: 

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